便秘・むくみ・排出　【アメリカ製の腸内環境の正常化のためのサプリ】

便秘・むくみ・排出サプリメント

便秘の予防について
■食べ物、飲み物に注意して適度な運動をしましょう。
■食物繊維を多く含む食べ物を食しましょう。

食物繊維は柔らかく大きな大便を作ります。野菜、果物、穀物などに多く含まれています。
食物繊維は、一度に大量摂取しても余り意味が無いようです。

果物では、リンゴ、もも、オレンジなど野菜では、キャベツ、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、かぼちゃなど水分の摂取も心がけましょう十分な量の水や食物繊維の多い野菜や果物のジュース、スープなどを摂取しましょう。

人気のある便秘・むくみ・排出のサプリメント

リリースザイム

メーカー Transformation
外国語商品名 Release Zyme
内容量　１００カプセル（５０日分）
販売価格 2,630円
リリースザイムは、胃腸での消化・吸収を助けてくれる『酵素』を補うことで、これまでなかなか改善しなかったガンコな便秘も解消してくれると評判のサプリメントです。

プランタダフィラス

メーカー：Transformation
外国語商品名：Plantadophilus
内容量 90カプセル（30日分）
販売価格： 3,290円
「プランタダフィラス」は、私たちの体を健康に保つ上で欠かせない、腸内の微生物をバランスよく増やすことで、免疫力をアップ、病気にならない体をサポートしてくれる健康サプリです。

アルティメイトプロバイオティック

メーカー：Nature's Secret
外国語商品名：NS Ultimate Probiotic 4
内容量 45錠
販売価格： 2,680 円
特許取得の製法で、善玉菌を生きたまま腸に届ける「アルティメイトプロバイオティック」。健康な腸に欠かすことのできない善玉菌を19種類配合し、ストレスや食生活の乱れから衰えがちな現代人の腸をキレイに回復してくれる健康サプリです。
「アルティメイトプロバイオティック」は、アメリカで人気のあるネイチャーズシークレットのサプリメントです。

センナコンプレックス

メーカー：SWANSON Health Products
外国語商品名：SW Senna Psyllium Complex
センナコンプレックスの内容量 90カプセル（30～90日分）
販売価格： 1,100 円
「センナコンプレックス」は、便秘の解消に効果的なセンナ・サイリウム・カスカラサグラダの3種のハーブをバランスよく配合したサプリメント。ヨーロッパにおいて古くから、便秘改善の治療薬として利用されてきた3種のハーブを1カプセルで手軽に補えることから人気です。

便秘と女性

便秘と女性について調べてみました。ご参考にしてください。

便秘は子供や高齢者に多く見られ、男性よりも女性に多い。これには科学的な根拠があり、それは社会的なものから、生活習慣的なもの、そして女性独特の身体構造に大きく関与する。

■男性に比べ、排便に必要な括約筋、腹筋の力が弱い。

■女性に多いダイエットが原因になる場合。食べないことによって腸の蠕動運動が疎かになる。

■女性独特の黄体ホルモン、プロジェステロンが体内に水分を蓄積しようとする。その結果、排便に十分な水分が補給されなくなってしまう(このホルモンは生理、妊娠などの時に多く分泌され、故にその時期の便秘が多くなる)。更にこのホルモンは流産を防ぐために括約筋を収縮させる働きがあるため、一層排泄しにくくなる。

■女性は胎児を育てるため、骨盤が広い。そこに腸が下垂しやすくなり、腸が不安定になる。また、下半身に脂肪が溜まりやすくなるために、血液も骨盤に滞りがちになる。故に腸の働きが弱まりやすい。

■上記と同様の理由で腸管の形が歪になりやすく、そこに硬い便などが留まりやすい。

■ストレスによる過敏性腸症候群などにより、腸が閉塞してしまい、そこに便が滞ってしまう。

※オリゴ糖も便秘に悩む女性に人気があります。
オリゴ糖は、腸内環境を整えるビフィズス菌の栄養源となります。

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